[...] 3 serie przyciaganie wyciagu gornego do brody 3x12/10/8 progress wioslowanie w siadzie 10/10/10 wioslowanie hankielkom 10/10/10 szrugi 4 serie martwe ciagi stalym cierzarem 5 powt. 4 serie brzuch robie na 3 rozne sposoby zero przerw pomiedzy cwiczeniami 30 sekund do minuty przerwy pomiedzy seriami... co o tym myslicie?Czekam na wypowiedzi...
[...] mianowicie chodzi mi o powtórzenia. http://iv.pl/images/43906434791572667264.jpg Mowa jest o powtórzeniach, ale to ile mam ich zrobić? Dam przykład: Robię 10 pompek i minuta przerwy i znowu dziesięć pompek, wtedy to są te powtórzenia (2). Czytałem ten tekst ze pięć razy, zanim tu napisałem. Przepraszam za tak śmieszy temat, ale musiałem o to [...]
[...] cyklu 14 deki greckiej i 300 metki przed cyklem ważyłem 79 kg obecnie waże 89 kg w łapie poszło 5 cm biore kreatyne by za duzo nie spadło chcialem sie dowiedziec ile trzeba mieć przerwy do następnego cyklu i co najlepiej byście proponowali na następny cykl dodadm ze mój budzet bedzie zamykał w 500 zł. Chcialbym wazyc 100 kg heh :P zgóry dzieki
[...] do 05.01.2014 robię cykl na jabłku CM3 ogółem 8 tyg w dawce początkowej dt i dnt 10g przez 3 tyg, a po tych 3 tyg 10g w dt i 5 w dnt żeby zjeść całe opakowanie. Jaką przerwę zrobić po cm3 do następnego cyklu tym razem mono, czy może od razu po jechać mono i nie robić przerwy? i pytanie do tego czy warto z kreątyną brać bcaa? dokładniej hi-teca
siemka , cwiczylem 2 miechy , potem mialem jakis miesiac przerwy. Nastepnie sobie poszlem na silke pocwiczyc wszystko ok , miesnie czulem , na nastepny dzien znow cwiczylem brzuch itd , jeszcze mocniej bolaly :) Ale potem po 4 dniu juz przestaly ale teraz mnie bardzo brzuch boli , okolice pasa , i nie chce przestac , wystarczy ze zaczne sie smiac [...]
[...] creatyny.Pierwszy raz mam do cynienia z jabłczanem ,przed tem brałem tylko monochydrat na którym zrobiłem pare cykląw i przestał na mnie jakoś działać nawet długie przerwy między cyklami nie pomagają.Więc pomyslałem o zmianie creatyny.Mam pytane jak bradz ten środek bo na ulotce mam jakos niejasno jest napisane .
Siema Odnotowuje po latach przerwy wielki COME BACK, nie wiem czy są na forum ludzie ze "starej gwardii", może ktoś mnie pamięta, jak nie, to niech popatrzy na stare posty. Nie brałem z rok - dwa żadnych przedtreningówek, co teraz jest warte polecenia? Shock therapy, horse power, wspominam najlepiej, działa to jeszcze? aha, musi być bez kreatyny, [...]
kiedy zaczac regeneracje (SD) po cyklu gdzie dawki wynosily ok 300mg/tydzien. jestem dwa tyg po cyklu i wlasnie skonczylem brac clom mam zamiar zrobic 7 dni przerwy. wiecej raczej nie widze potrzeby poniewaz czuje sie dobrze, mimo ze ten hst trwal tym razem z 8tyg bez 15stek, a sam cykl 4tyg. systemem hst cwicze juz ponad rok. kiedy powinno sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 3 seriach) ... od nowego roku robiłem treningi 6>5=5>4 ... Dzisiaj zacząłem 20 powtórzeniowy trening i nie miałem sił zrobić wycisku na ławce sztangą 30 kilową, a wcześniej robiłem 60-70 kg trening na wycisku na klate ... Czy przyczyna moze byc to ze przerwy dlugo nie bylo, czy moze zmienic trening ze splitu ktorego robie od 2 lat na fbw ? :)
Witam, od dłuższego czasu treningi układają mi się tak że niestety mam jeden trening, trochę przerwy i drugi. Wygląda to mniej więcej tak że ok 11-12 idę na siłownię, wracam do domu 13-14, i około 17 ruszam na trening piłki nożnej. Moje pytanie, jak powinien wyglądać mój posiłek i z jakich makro powinien być złożony skoro jest on jednocześnie [...]
Witam, aktualnie trenuje na silowni 5 razy w tygodniu i 2 przerwy, trenuje przez rok, przez 5 miesiecy nie widzialem zadnych efektow, lecz ogarnalem jakis trening i jest owiele lepiej. Chciałbym aby ktoś napisał co mogę zmienić w treningu i w jakie dni odpuścić sobie treningi, pozdrawiam!. Trening I: Klatka, triceps, brzuch Trening II: Plecy, [...]
witam przedstawie wam moi koledzy mojam sytuacje cwiczylem rok temu mialem 3 miesiace przerwy wtedt jechalem na kreatynie.. teraz zaczolem znowu cwicze miesiac biore kreatyne znowu i nic zero efekto.. mam nitor bulon i nie wiem co jeszcze do tego dolozyc zeby byl efekt duzo pracuje i nie mam diety... chce tez po cyklu nitro bulon zabrac 100 [...]
[...] wygląda tak, że mam 7 stacji (większość ćwiczeń jest wykonywana z wolnymi ciężarami, ale zdarzają się też ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała (co podobno jest elementem CF) intensywność jest wysoka, a następnie 5 minut przerwy i wszystkie ćwiczenia wykonywane są po 15/20 powtórzeń, nie wiem czy to nazwać CF czy treningiem obwodowym?
Witam niebawem będe robic redukcje W planie jest miesiac na thermalu i rampage 3 tyg przerwy w redukcji 3 tyg na leviathanie i teraz pytanie czy w tej przerwie podczas redukcji spokojnie wrzucic mstack + stack lub moze sam animal test? A moze cos innego? tylko nie kreatynke bo koncze teraz cykl na kreatynie
wyrzneła mi sie gorna 8-mka,lekarka przepisała mi doxycycline,po dwoch dniach opuchlizna nie zeszla,teraz mam dalacin c,czy moge zazyc ten drugi lek,po jakis 12 godzinach przerwy,nie wiem ktore antybiotyki ozna lączyć ze sobą i czy w ogóle?
Witam Co myślicie o treningu 2 razy dziennie? Chodzi mi głównie o to, że np gdy trenuje plecy i biceps, zrobie plecy, a na biceps już nie mam siły, więc robię godzinke-dwie przerwy i dopiero katuje bica. Zacząłem niedawno tak ćwiczyć i jest mi tak o wiele lepiej, może ktoś tez tak próbował?
Witam, przygotowuje się do tego testu http://www.youtube.com/watch?v=RXBaY91nU2Y potrzebuję porady w doborze suplementów ważę ok 92 kg, miałem 1,5 roku przerwy w siłowni teraz zacząłem biegać i siłkę. Potrzebuję odżywek na poprawę siły, parę kilo muszę zrzucić i poprawić wydolność Chcę wziąć 150 kaps. Nitrobolonu I, OLIMP VITA-MIN MULTIPLE [...]
Doradzcie czy takie połączenie DYMATIZE DYMA BURN 100 kap. WERSJA USA EFEDRYNA Ephedrina™ (Ekstrakt szałwi muszkatołowej 200 mg/2kps oraz SCORCH ma sens. Po 5 latach przerwy zaczołem znowy trenować 3razy w tyg - od 2miesięcy ale nie mogę ruszyc wagi ( do tego dieta wysokobiałkowa ok.1200cal) a zebrało mi sie tego ze 20kg górki do normalnej wagi [...]
Cześć, mam zamiar wrócić do ćwiczeń po około roku przerwy. Przez ten czas strasznie przytyłem i mam nie małe sadło /-)_ Teraz zastanawiam się, czy najpierw tylko i wyłącznie fitness + dieta czy może normalnie ćwiczyć a fitness w dni wolne od ćwiczeń? Generalnie z dietą nie mam problemu bo jestem w stanie nie jeść wcale przez cały dzień więc wagę [...]
a wiec 1,5tygodnia temu cwicząc na siłowni lekko sie naciąłem , a na następny dzien przewruciłem sie na wfie podpierając sie ta samą reką teraz po 1,5tygodnia przerwy od siłki łokieć jeszcze troche mnie boli i myślałem nad zakupem odżywki olimpu na odbudowe stawów co o tym sądzicie??, z góry dzieki za odpowiedzi
